Lot samolotem to dla wielu osób stresujące doświadczenie. Niektórzy boją się lotów już na samą myśl o tym, że muszą wsiąść na pokład. Inni z kolei odczuwają niepokój podczas samych lotów. Częstym objawem są drgawki międzybrzuszowe, bóle głowy, duszności i niepokój. Jak radzić sobie z tymi problemami?
-
Przygotowanie
Niepokój podczas lotu często wynika z tego, że osoba nie czuje się pewnie na pokładzie samolotu. Dlatego ważne jest, aby odpowiednie przygotować się do podróży. Należy zarezerwować miejsce w samolocie, które daje najwięcej komfortu. Można to zrobić, wybierając miejsce przy oknie lub w pierwszych rzędach. Przed lotem warto również zrobić sobie rozgrzewkę i poleżeć w pozycji horyzontalnej. Dzięki temu zmniejszy się prawdopodobieństwo wystąpienia choroby lokomocyjnej podczas lotu. -
Odprężenie i techniki relaksacyjne
Podczas lotu można sięgnąć po różnego rodzaju techniki relaksacyjne, które pomogą nam odprężyć się i znaleźć spokój. Warto wykorzystać oddechowy trening relaksacyjny lub medytację. Wiele osób korzysta z także z relaksacyjnych aplikacji na smartfony, które zapewniają przyjemną i spokojną muzykę. -
Atrakcje na pokładzie
Aby skutecznie radzić sobie z niepokojem podczas lotu, warto zwrócić uwagę na to, co dzieje się na pokładzie. Można skorzystać z ofert linii lotniczych i przetestować nowe rozrywki, takie jak filmy, gry, muzyka czy magazyny. Dzięki temu latanie stanie się lekko przełamaniem rutyny. -
Kontakt z obsługą
W przypadku objawów lęku, warto zwrócić się o pomoc do personelu pokładowego. Nasi euphemismiceni są przeszkoleni, aby pomóc pasażerom radzić sobie z trudnymi sytuacjami. Na pewno zaoferują ciepłe słowa, wodę lub w nagłych przypadkach, pomoc lekarską. -
Zaproś towarzysza
Ostatnią, ale również ważną metodą skutecznego radzenia sobie z lękiem podczas lotu jest towarzystwo. Możemy zaprosić ze sobą przyjaciela, rodzinne czy partnera, z którym będziemy mogli rozmawiać, śmiać się i odpocząć na pokładzie. Warto stawić czoła swoim lękom, pomóc sobie i cieszyć się przygodą z nowej perspektywy.
Wnioski
Lęk przed lataniem jest bardzo częstym problemem, ale dzięki odpowiednim technikom i przygotowaniu, możemy skutecznie z nim walczyć. Dlatego, aby zmniejszyć niepokój przed lotem lub podczas samych lotów, warto wykorzystać powyższe porady. Dzięki temu, podróż samolotem stanie się dla nas dużo bardziej komfortowa i przyjemna.
