Ciągłe lęki przed lataniem mogą być bardzo uciążliwe i ograniczające dla osoby, która chce cieszyć się podróżą. Niestety, wiele osób w obliczu latania doświadcza trudności związanych z lękiem. Co jednak zrobić, aby skutecznie zmniejszyć poziom stresu i lęku przed lotem? W tym artykule przedstawiamy najlepsze sposoby walki z lękiem przed lataniem.
- Podejdź do lęku jak do wodzenia psa na smyczy
Po pierwsze, warto uświadomić sobie, że lęk przed lataniem może pochodzić z wielu różnych powodów, np. strachu przed utratą kontroli, klaustrofobii, lęku wysokości czy poprzednich traumatycznych doświadczeń związanych z lotami. Ważne jest, aby nie lekceważyć lęku i nie bronować się przed nim, ale jednocześnie trzeba pamiętać, że to my mamy nad nim kontrolę, a nie on nad nami. Jak z wodzenie psem na smyczy, można nauczyć się kontrolować lęk, nie dając mu szansy na kompletną kontrolę naszego życia.
- Przygotuj się w odpowiedni sposób
Drugim sposobem na walkę z lękiem przed lataniem jest odpowiednie przygotowanie się do lotu. Warto wybrać miejsce przy oknie, dzięki czemu będziemy mieli lepszą widoczność i poczucie przestronności. Kolejną ważną kwestią jest odpowiedni ubiór – wygodne, luźne ubranie pozwoli na swobodę ruchów i nie będzie dodatkowo nas stresowało. Koniecznie należy pamiętać o zabraniu ze sobą ulubionej książki, muzyki czy gry, która pozwoli na odprężenie w trakcie lotu.
- Wykorzystaj techniki relaksacyjne
Warto również wprowadzić do swojego życia techniki relaksacyjne, które pomogą w znalezieniu wewnętrznego spokoju i zminimalizują poziom stresu przed lotem. Do najpopularniejszych technik należą np. medytacja, joga, autohipnoza czy proste techniki oddechowe. Ważne jest, aby nie rezygnować z tych praktyk również w czasie trwania lotu. Można wykorzystać chwile spokoju na pokładzie, np. podczas serwowania posiłków, na przeprowadzenie prostych ćwiczeń lub medytacji.
- Korzystaj z pomocy specjalistów
Jeśli problemy z lękiem przed lataniem są poważne i mocno wpływają na Twoją jakość życia, warto skorzystać z pomocy specjalistów. Można np. zdecydować się na wizytę u psychologa lub psychoterapeuty, którzy wykorzystają różnego rodzaju techniki terapeutyczne, np. terapię poznawczo-behawioralną, by pomóc w pokonywaniu lęku. W niektórych krajach działają nawet specjalistyczne programy dla osób z fobią przed lataniem, które np. oferują specjalne szkolenia, symulatory lotów, wirtualne podróże itp.
- Nie lekceważ lęku, ale też nie daj mu zwyciężyć
Wreszcie, ważne jest, aby nie lekceważyć swojego lęku, ale też nie pozwolić mu na całkowitą kontrolę naszego życia. Lęk przed lataniem można wykorzystać jako okazję do przepracowania wewnętrznych problemów, zdobycia nowych umiejętności, pokonywania własnych barier i doświadczania nowych rzeczy. Pamiętaj, że to Ty decydujesz, jakie emocje i myśli Cię kontrolują. Zdecyduj, że to Ty jakoś kontrolujesz swoje życie, a nie lęk lub jakiekolwiek inne nieprzyjemne emocje.
