Pierwsze skojarzenia ze zmianą strefy czasowej są związane z bólami głowy, zmęczeniem i całkowitą dezorientacją. Choć zmiana czasu może być nieunikniona podczas podróży, możemy podjąć kilka kroków, aby minimalizować skutki zmiany strefy czasowej. Dlatego w tym artykule omówimy kilka prostych, ale skutecznych sposobów, jak zminimalizować skutki zmiany strefy czasowej.
-
Zmiana czasu przed wyjazdem
Jeśli jedziesz na drugi koniec świata, zmiana czasu może być trudna do uniknięcia. Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie wpływu zmiany czasu jest stopniowe przygotowanie się do zmiany. Dlatego warto zmienić czas na zegarkach i w urządzeniach mobilnych na nowy czas już przed wyruszeniem w podróż. W ten sposób Twoje ciało zacznie przyzwyczajać się do zmiany strefy czasowej już przed podróżą. -
Dostosowanie trybu snu
Kolejnym sposobem na łagodne dostosowanie organizmu do zmiany czasu jest umiejętność dostosowania do niej trybu snów. Przygotuj się do nowego reżimu snu już przed wyjazdem, np. szykując się do łóżka godzinę wcześniej niż zwykle. W ten sposób z łatwością przejdziesz na nowy reżim snu, który będzie Cię lepiej przygotowywał do zmiany strefy czasowej. -
Unikanie alkoholu i kofeiny
Podczas lotu w powietrzu należy unikać alkoholu i kofeiny, gdyż one tylko pogłębiają poczucie dezorientacji. W rzeczywistości, alkohol i kofeina wpływają na odczuwanie efektów jet lagu i mogą skutecznie zniweczyć starania o jego zmniejszenie. Dlatego przed podróżą należy zrezygnować z kofeiny i alkoholu, a w trakcie lotu pić dużo wody. -
Dużo ruchu i aktywności
Nie ma nic lepszego dla organizmu niż rutyna i ruch. Podczas podróży warto włączyć w plan aktywności fizyczne, np. długie spacery lub jogging. Ruch może pomóc zmniejszyć wpływ jet lagu, a dodatkowo pozwoli Ci zobaczyć nowe miejsca i dotlenić umysł po długim locie. -
Wizyta u specjalisty
Jeśli masz do czynienia z poważnymi problemami ze zmianą strefy czasowej, warto skonsultować się z lekarzem. Zdarza się, że problemy te są związane z innymi dolegliwościami, jakie muszą być wyleczone najszybciej, jak to możliwe. Lekarz może pomóc Ci zrozumieć przyczyny trudności z dostosowaniem się do nowego strefy czasowej oraz wyznaczyć skuteczną kurację dla Twojej sytuacji.
Podsumowanie
Jak widać, istnieje wiele sposobów na łagodzenie skutków zmiany strefy czasowej w trakcie podróży. Dostosowanie trybu snu, unikanie alkoholu i kofeiny, ruch i aktywność fizyczna, stopniowa zmiana czasu przed wyjazdem oraz wizyta w gabinecie lekarskim – te wszystkie proste kroki pomogą Ci w łagodzeniu wpływu zmiany strefy czasowej na Twój organizm. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, ale zastosowanie się do tych wskazówek pomoże Ci w ułatwieniu procesu dostosowania się do nowego strefy czasowej i przyspieszenia czasu potrzebnego na powrót do normalnego trybu dnia.
