Planowanie długiego lotu i podróżowanie samolotem może być bardzo stresujące i wpływać nie tylko na nasze samopoczucie, ale też na zdrowie. Jednak, z odpowiednimi poradami i przygotowaniem, możemy upewnić się, że nasza podróż będzie bezpieczna i wygodna zarówno dla naszego ciała, jak i umysłu. Poniżej przedstawione zostały porady dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia podczas lotu.
- Przygotuj się przed lotem
Zacznij przygotowania już od wcześniej, nie tylko pakując swoje rzeczy, ale również przygotowując swoje ciało i umysł do długiego lotu. Przygotuj się na różnorodne scenariusze i problemy, które mogą się pojawić podczas lotu. Upewnij się, że masz w swojej torbie podróżnej niezbędne rzeczy, takie jak apteczka, woda, przekąski i wygodne ubrania. Przed lotem zjedz odpowiedni posiłek, a także zaplanuj swoją aktywność fizyczną, ponieważ przesiadywanie przez wiele godzin w jednej pozycji może prowadzić do bolesnych skurczów mięśni.
- Dephydrynacja
Jednym z największych problemów podczas lotu może być odwodnienie organizmu. Powietrze w kabinie samolotowej, przez które będziemy oddychać w ciągu następnych kilku godzin, jest bardzo suche i może prowadzić do szybszej utraty wody z organizmu niż zwykle. Upewnij się, że pijesz dużo wody przed lotem i będziesz miał ją zawsze przy sobie w drodze. Optymalne nawadnianie organizmu nie tylko zapobiegnie odwodnieniu, ale również pomoże Ci uniknąć bólu głowy, zmęczenia i innych objawów związanych z przewodnieniem organizmu.
- Niewielka aktywność fizyczna
Jednym z największych problemów związanych ze spędzaniem czasu w samolocie jest brak aktywności fizycznej. Niewielka aktywność fizyczna może prowadzić do zastoju krwi w nogach i innych objawów związanych z przesiadywaniem w jednej pozycji przez dłuższy czas. W ramach możliwości, postaraj się w łatwy sposób zmienić pozycję ciała i zaangażować w ruch nogi i stopy. Rozciąganie i krótkie ćwiczenia w czasie przelotu mogą pomóc utrzymać krążenie krwi we właściwym tempie. Pamiętaj jednak, żeby nie przesadzać z ruchem, ponieważ nadmierna aktywność fizyczna może zwiększyć ryzyko skurczów mięśniowych.
- Chronienie zdrowia psychicznego
Długie loty mogą również wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne i samopoczucie. Stres związany z lotem, zmiany czasowe i trudności związane z przelotem poza granicami kraju mogą prowadzić do obniżenia nastroju i innych objawów związanych ze stanem emocjonalnym. Aby zapobiec temu, upewnij się, że masz odpowiednią ilość czasu na przesiadywanie i spokojne przygotowanie się do lotu. Pamiętaj również, żeby przed lotem nawiązać kontakt z bliskimi osobami, które będą Cię wspierały w czasie podróży.
- Odpowiednią dietą
Podczas lotu warto wybrać odpowiednie przekąski, które zapewnią nam odpowiednie poziomy energii i nawodnienia. Unikaj zbyt ciężkich posiłków, które mogą skutkować trudnościami z trawieniem podczas lotu. W czasie lotu warto wybierać lekki posiłek, bogaty w białko i witaminy, który zapobiegnie wypłukiwaniu z organizmu niezbędnych składników odżywczych. Warto też zrezygnować z posiadania alkoholu w samolocie, który może prowadzić do odwodnienia organizmu i negatywnie wpływać na samopoczucie.
