W dzisiejszych czasach podróże samolotowe stały się powszechne, zapewniając nam szybką i komfortową możliwość przemieszczania się w różne zakątki świata. Jednak, długie loty mogą być męczące i wpłynąć negatywnie na nasze samopoczucie. W tym artykule przedstawiamy wam różne sposoby na uniknięcie zmęczenia, bólu i napięć podczas i po długim locie.
- Przygotuj się przed lotem
Przygotowanie do podróży samolotowej rozpoczyna się przed wejściem na pokład samolotu. Pamiętaj o odpowiednim wypoczynku i jego długości. Jeśli planujesz przeprowadzki dzień przed lotem, spakuj wszystko wcześniej, abyś miał czas na wypoczynek. W dniu lotu rano nie spiesz się, zjedz smaczne i pożywne śniadanie, aby zapewnić sobie energię i ukoić nerwy.
- Podczas lotu
2.1. Wybierz odpowiednie miejsce
Przy rezerwacji biletu wybieraj miejsce, które najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Czy to okno, korytarz, czy siedzenie w pierwszym rzędzie, wybierz miejsce, które jest dla Ciebie wygodne i pozwala na swobodne wstawanie i poruszanie się w razie potrzeby.
2.2. Ćwicz i rozciągaj ciało
Podczas lotu, każdy kto ma ochotę może wykonać serie małych ćwiczeń, które pomogą Ci zachować dobrą kondycję fizyczną i mobilność ciała. Należy również pamiętać o rozluźnieniu napięcia mięśni, poprzez pobyt na całej długości siedzenia, wyprostowanie dolnych kończyn oraz kręgosłupa.
2.3. Hydratacja
Wzmożony rytm pracy organizmu wymaga odpowiedniej hydratacji. Pij duże ilości wody, naturalnych soków i innych napojów bezalkoholowych, aby zachować odpowiedni poziom nawodnienia.
2.4. Unikaj alkoholu i kofeiny
Alkohol i kofeina mogą wpłynąć negatywnie na Twoje samopoczucie podczas i po locie. Nie pij dużych ilości alkoholu, ponieważ może to prowadzić do odwodnienia, złego stanu zdrowia i zmęczenia. Unikaj napojów z kofeiną przed odlotem, ponieważ działają one działają moczopędnie i mogą wpłynąć negatywnie na twoją kondycję.
- Melatonina
Melatonina jest naturalnym hormonem, które reguluje naszą biologiczną zegar w naszym ciele. Jest to substancja, która pomaga w utrzymaniu stabilizacji snu i pobudzenia ciała do snu. Jeśli planujesz swój długi lot, skonsultuj się z lekarzem, czy warto rozważyć melatoninę. Może to pomóc Ci szybciej zasnąć i uniknąć zmęczenia zarówno podczas lotu jak i po przylocie.
- Układ limfatyczny
Podczas lotu, krążenie krwi może zwolnić, co prowadzi do zastoju krwi w obrębie kończyn dolnych. Aby uniknąć tego problemu, należy angażować się w pewne ćwiczenia, zwłaszcza w ruchy rotacyjne i naprzemiennie uginanie i prostowanie kończyn. Można również przeprowadzić masaż limfatyczny, który poprawi krążenie krwi.
- Po przylądowaniu
Po wysiądzie z samolotu, zacznij rozciągać i ćwiczyć swoje ciało. Przeprowadź masaż limfatyczny, aby usunąć bloki, które mogą spotkać Cię w locie, a także, mineralizacja, które pomogą w stabilizacji składu niezbędnych składników odżywczych w organizmie. Wypij dużo wody, aby uzupełnić wodę w organizmie, jedz lekkie posiłki i unikaj tłustych potraw, które składają się z wielu tłuszczów nasyconych. Pamiętaj, że odpoczynek i relax to kluczowe elementy, które pozwolą Ci na szybsze pozbycie się zmęczenia.
