Wypocznij w samolocie: Jak spać jak w chmurach i mieć energię po przylądowaniu
Planując długi i wyczerpujący lot, jednym z najważniejszych czynników jest dobrze przespać czas spędzony w powietrzu. Niestety, wielu pasażerów narzeka na niewystarczająco wygodne fotele, zbyt mało miejsca i kiepski klimat. Czy można przeciwstawić się wszystkim tym niewygodom i zdrzemnąć się w samolocie jak w swojej sypialni?
Sprawdź kilka przetestowanych strategii przed wylotem:
-
Zarezerwuj odpowiednie miejsce siedzące:
Jeśli masz ograniczony budżet, z dobrą sytuacją financowata możesz spróbować skorzystać z przestrzeni premium bądź klas biznes, gdzie znajdziesz więcej miejsca na rozłożenie się i większy odstęp między fotelami. Jeśli wynajmuje samolot, upewnij się, że już w momencie rezerwacji wybierzesz ulubione miejsce, np. przy oknie lub korytarzu. -
Zaopatrz się w potrzebne akcesoria:
Przygotuj się na długi lot, zabierając ze sobą poduszkę, koc, słuchawki, okulary do spania. Warto także zabrać ze sobą tzw. “uszczelki do uszu”, które pomogą zminimalizować hałas, który utrudnia zasypianie. -
Unikaj rzeczy, które mają negatywny wpływ na sen:
Odwodnienie organizmu może utrudnić sen, dlatego unikaj spożywania alkoholu, kofeiny i słodyczy. Przed wylotem zjedz lekkie, ale pożywne jedzenie i pij odpowiednią ilość wody. -
Znajdź swój sposób na zrelaksowanie się:
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to, jak najlepiej zrelaksować się w samolocie, ale wiele osób twierdzi, że pomocne jest medytowanie, słuchanie muzyki, czytanie książek albo oglądanie filmu. Wypróbuj różne metody zrelaksowania się, aby znaleźć tę, która działa dla Ciebie. -
Walcz z problemami ciążącymi na plecach i szyi:
Jednym z największych problemów podczas spania w samolocie jest niewygodna pozycja, która ciąży na naszym kręgosłupie i szyi. Co możemy zrobić? Upewnijmy się, że nasze siedzenie jest regulowane pod kątem pochylenia i kładziemy się na boku. Obejmij poduszką nogi i połóż ją w górnym porządku kieszeni przed Tobą. To ułatwi Ci utrzymanie pozycji ciała.
Podsumowując – aby przespać czas w samolocie jak najlepiej, należy wcześniej zadbać o odpowiednie miejsce siedzące, ze sobą zabrać potrzebne akcesoria, unikać rzeczy, które mogą negatywnie wpłynąć na sen, znaleźć sposób na relaks i zminimalizować negatywne skutki długotrwałego siedzenia. Długi lot nie musi być uciążliwy, jeśli go dobrze zaplanujemy!
